VİTAMİN EKSİKLİĞİ VE DEPRESYON BAĞI

İLETİŞİM 0538 971 1155

🌿VİTAMİN EKSİKLİĞİ VE DEPRESYON BAĞI 🌿

📌📌 ÖN NOT; Araştırma konusunu alıntı yaparken, kopyalarken konunun sonunda ki araştıran hazırlayan ismi, soyismi SİLMEYİN!📌📌
😡Depresyon için bir vitamin almayı hiç istediniz mi? Bazılarınız için bu kadar kolay olabilir. Depresyon semptomlarına neden olan birkaç vitamin eksikliğinden bahsedebiliriz.
➡️Şu gayet net: D ve B12 vitamini noksanlıklarında depresyona yakalanma ihtimali artıyor. B6 vitamini noksanlığının da depresyonu tetiklemesi mümkün.
Bizde özellikle D ve B12 vitamini eksikliği yaygın görülen iki sorun. Belki biraz da bu nedenle depresyonun sık görüldüğü bir ülke olduk. Bana göre depresyonun belirtilerini hisseden herkesin gidip bir B12 ve D vitamini ölçümü yaptırmasında fayda var.
🥗B KOMPLEKS VİTAMİNLERİ 🥗
➡️B kompleks vitaminleri mental ve duygusal olarak iyi olmak için çok önemlidir. Vücutta depolanamaz, bu yüzden günlük öğünlerde mutlaka alınması gerekir. B vitaminleri alkol, rafine şeker, nikotin ve kafeinle bozulurlar, bu yüzden birçok insanın B vitamini eksikliği sürpriz değil.
⭕İşte B vitaminleri ve depresyonla ilişkisi:
🅾️B1 Vitamini (Tiamin): Beyin bu vitamini glikozu (kan şekeri) enerjiye dönüştürmek için kullanır. Bu işlem olmazsa beyin gerekli fonksiyonları yerine getiremez. Böylece bitkinlik, depresyon, asabiyet, anksiyete ve hatta intihar düşüncesi oluşur. B1 vitamini eksikliği ayrıca hafıza problemlerine, iştah kaybına, uykusuzluğa ve sindirim bozukluklarına yol açabilir. Basit şeker gibi rafine karbonhidratların tüketimi vücuda alınan B1 vitamininin yeterince kullanılamamasına sebep olur.
🅾️B3 Vitamini (Niasin): Niasin eksikliği bir deri hastalığı olan Pellegra’ya sabep olur. Pellegra da psikoz ve bunamaya yol açar. Hazır ürünlerin çoğu niasin içerir ve pellegra görünürde kaybolmuştur. Ama B3 vitaminin belirgin olmayan eksiklikleri gerginlik ve anksiyeteye, ayrıca mental ve fiziksel yavaşlığa sebep olur.
🅾️B5 Vitamini (Pantotenik Asit): Bu vitamin eksikliğinin belirtileri, bitkinlik, kronik asit ve depresyondur. B5 vitamini hormon oluşumunda görev alır. Ayrıca aminoasit ve bir beyin kimyasalı olan asetilkolin alımında rol oynar, ki bu iki madde bazı depresyon türlerini önler.
🅾️B6 Vitamini (Prioksidin): Bu vitamin, proteinlerin ve bazı hormonların yapıtaşı olan aminoasitlerin işlenmesinde kullanılır. Serotonin, melatonin ve dopaminin üretilmesinde B6 vitaminine ihtiyaç duyulur. B6 vitamini eksikliği nadir görülür. Eksikliğinde bağışıklık sistemi aksar, cilt lezyonu ve zihin bulanıklığı oluşur. Alkoliklerde, böbrek yetmezliği olan kişilerde ve doğum kontrol hapı kullanan kadınlarda B6 vitamini görülme ihtimali yüksektir.
🅾️B12 Vitamini: Alyuvar hücrelerinin oluşumunda B12 vitamini kullanıldığı için, bu vitaminin eksikliği oksijen taşıma problemlerine yani pernisiyöz anemiye (kötücül anemi) neden olur. Ayrıca ruh halinde ani değişimlere, paranoyaya, asabiyete, zihin bulanıklığına, bunamaya, halusinayonlara ve manyaya sebep olabilir. Fiziksel olarak da iştah kaybı, baş dönmesi, nefes darlığı, kalp çarpıntısı, ishal ve karıncalanma duygusu B12 vitamini eksikliğinin sonuçlarındandır. B12 vitamini eksikliği uzun zamanda oluşur, çünkü B12 vitamini diğer B vitaminlerinin aksine 3-5 yıl kullanılmak üzere depolanabilir. Eksiklik genelde bağırsaklarda B12 vitaminin emilmesini sağlayan intrinsik faktörün (bir enzim) eksikliği sonucu oluşur. intrinsik faktör yaşla birlikte azaldığından, yaşlılarda B12 vitamini daha sık görülür.
🅾️B9 Vitamini (Folik Asit): Bu vitamine DNA sentezinde ihtiyaç duyulur. Ayrıca SAM (S-adenosyl methionine) üretimi için gereklidir. Yetersiz beslenme, bazı hastalıklar, fazla alkol kullanımı, aspirin, doğum kontrol hapları gibi ilaçların kullanımı folik asit eksikliğine yol açabilir. B12 vitamini ile beraber anılır, çünkü B12 eksikliği folik asit eksikliğini maskeleyebilir. Hamile kadınlar gelişen fetüste nöral tüp bozukluklarını engellemek için kullanılır.
🥗 C VİTAMİNİ🥗
Belirgin olmayan eksiklikleri depresyon semptomları oluşmasına neden olabilir. Stres, hamilelik ve emzirme vücudun C vitamini ihtiyacını artırabilir. Aspirin ve doğum kontrol hapları gibi ilaçlar vücuda giren C vitamininde azalmaya sebep olur.
🥛MİNERALLER 🥛
Bazı minerallerin eksikliği depresyona neden olaiblir.
🅾️ MAGNEZYUM: Eksikliği kafa karışıklığına, gerginliğe, anksiyeteye, halisünasyonlara ve bazı fiziksel problemlere sebep olabilir. Stres vücuda giren magnezyumda azalmaya neden olabilir.
🅾️ KALSİYUM: Eksikliği merkez sinir sistemini etkiler. Düşük kalsiyum seviyesi tedirginliğe, endişeye, asabiyete ve hissisliğe neden olur.
🅾️ ÇİNKO: Eksikliği cansızlığa, iştah kaybına ve letarjiye (yaşama işlevlerinin çok zayıfladığı, çok derin ve sürekli patolojik uyku durumu) neden olur. Çinko seviyesi düşük olduğunda, vücuttaki bakır toksik düzeyini yükseltir, bu da paranoyaya ve ürkekliğe sebep olur.
🅾️ DEMİR: Depresyon sık sık kronik demir eksikliğinin bir semptomudur. Diğer semptomlar genel zayıflık, yorgunluk, halsizlik, iştah kaybı ve başağrılarına neden olur.
🅾️ MANGAN: Bu metale B kompleks vitaminleri ve C vitaminin kullanımında ihtiyaç duyulur. Ayrıca aminoasit oluşumda rol aldığı için, mangan eksikliği nöroepinefrin ve serotonin eksikliğinden kaynaklı depresyona neden olabilir. Mangan ayrıca kan şekerini dengeler.
🅾️ POTASYUM: Eksikliğinde depresyon, ağlama nöbetleri, zayıflık ve bitkinlik görülür.
🍋🍊C VİTAMİNİNİ🍊🍋
➡️C Vitamini güçlü bir bağışıklık sisteminin temel bir parçasıdır. Aynı zamanda sinir sisteminizde de önemli bir rol oynar; çünkü C vitamini eksikliği yorgunluk ve mutsuzluk hissine yol açabilir. Bu vitaminden yeterli miktarda almamak size zarar vermez, ancak uzun vadede depresyona yol açabilir.
Ayrıca fiziksel veya zihinsel açıdan yüksek düzeyde stresli zamanlarınızda da C vitamini alarak negatif bir ruh halinin önüne geçebilirsiniz.
⭕HORMON DENGESİZLİĞİ DEPRESYON YAPAR MI?
➡️ Yapar! Özellikle tiroit hormonu eksikliği (hipotiroidi) ile depresyon arasında net ve açık bir bağlantı var. Ayrıca metabolik sendromlular yani insülin direncine paçasını kaptıranlar, az da olsa depresyon tehdidi altındalar.
Bunlarda da tekrarlayan reaktif hipoglisemi ataklarının depresyonu tetikleyen bir sorun olduğu kabul ediliyor. Ayrıca depresyonlularda kortizol seviyelerinin yüksek bulunması da ciddi ve düşündürücü bir işaret.
⭕ OMEGA-3 EKSİKLİĞİ DEPRESYONU TETİKLER Mİ?
➡️Tetikler! Omega-3 fakirleşmesi ile depresyon arasındaki bağlantı çok iyi bilinen bir ilişkidir. Beynin yüzde 60’ının yağdan oluştuğu, bu yağların büyükçe bir bölümünü de omega-3 yağlarının, özellikle de DHA’nın meydana getirdiği dikkate alınırsa, bu ilişki hiç şaşırtıcı değil.
Zaten böyle olduğu için ruh sağlığı uzmanlarının çoğu depresyon tedavisinde destek olarak omega-3 haplarından istifade etmeye başladı. Yüksek doz omega-3, hele hele DHA desteği depresyon tedavisinde önemli bir ek destek sağlayabiliyor.
Doğum sonrasında gelişen ani ve ağır depresyon ataklarının da annedeki omega-3 noksanlığı ile bağlantılı olduğu belirtiliyor.
Bütün bu bilgiler ışığında depresyon ilaçlarından önce eksikleri tamamlamak lazım diyorum
Araştıran Hazırlayan Özlem Ayral

ERSAĞ LEPİDYUM ( MACA)

İletişim 0538 971 1155

💠MACA KÖKÜNÜN SAĞLIK AÇISINDAN 10 CİDDİ ETKİSİ 💠
📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌
🖇ÖN NOT; Araştırma yazısını kopyalarken, araştıran hazırlayanın ismini silmeden alın...
📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌
🔴 ERKEKLERDE CİNSEL SAĞLIK VE LİBİDO
Peru halk kültüründe maca kökünün erkek libidosunu artırmak için kullanıldığını biliyoruz. Kurutulmuş ve öğütülmüş çiğ maca kökleri, ayrıca iktidarsızlık, cinsel soğukluk ve kısırlık sorunu bulunan erkekler için kullanılmakta ve problemleri büyük miktarda çözdüğüne inanılmaktadır. Maca kökü, erkeklerde sperm sayısını, sperm niteliğini ve dinamik sperm sayısını artırıcı özellik gösterdiği için, bu çeşit şikâyetleri olanlarda yapay olmayan bir çözüm sebebi olabilir.
🔴 KADINLARDA CİNSEL SAĞLIK VE LİBİDO
1960’lı yıllardan beri hakkında birçok inceleme yapılsa da 2000’li yıllardan sonra yapılan bilimsel çalışmalarda çıkan sonuçlar kat kat etkileyici olmuştur. Düzenli olarak maca kökü tüketen kadınlarda ciddi oranda libido artışı tespit edilmiştir. Bu vaziyet cinsel isteksizliği engellemek için çok mühimdir. Maca kökü kullanan kadınlarda, serotonin artışı üstündeki olumlu etkileri başlıca bir etken olup, başka hormonlar üstünde de dengeleyici tesiri olduğu düşünülmektedir. Kadın hayatında hormonlar erkeklere göre çok daha çok belirleyici ve hayat kalitesini etkileyici etken olmasından, maca kökü için ‘kadın dostu mükemmel gıda’ diyebiliriz.
🔴 ÂDET DÖNEMİ SORUNLARI, MENOPOZ VE POLİKİSTİK belirtileri
Bunlar, kadınların çok yüksek bir kısmının ya yaşadığı veya ileride yaşayabileceği başlıca üç sorun. Bu açıdan maca kökü tüm kadınlar için çok ciddi bir mükemmel gıdadır. Maca köklerinin vücutta östrojen seviyelerini denetim ederek tüm bu hormona bağlı belirtileri azaltmaya destek olduğuna inanılmaktadır. Âdet öncesi kramp, ağrı, düzensizlik gibi durumları bulunan kadınlara ısrarlarla maca kökü kullanmayı tavsiye ederim. Bu belirtileri tamamiyle geçmese dahi çok ciddi oranda azalacak, çok büyük bir ihtimalle her ay çektiğiniz ıstıraptan kurtulmanıza destek olacaktır.
Özellikle polikistik over hastalarının yaşadıkları sorunların azalması adına önerilen kullanıcılarda pozitif gelişmeler olsa da bilimsel çalışmalar sonuçlanmamıştır. Menopoz dönemindeki kadınlar için maca kökü çok ciddi bir mükemmel gıdadır. Menopoz, tüm kadınlar için kaçışı olmayan, yaşanacak bir dönemdir. Bu dönemde hayat kalitenizi düşürecek, ruh halinizi negatif yönde etkileyecek ateş basmaları, çok fazla terlemeler, çok fazla yorgunluk, asabiyet gibi belirtileri en aza indirmek elinizde. Hormonlar üstünde bu denli etkili düzenleyici tesiri olan bitki kökü, yaşamınıza bir mükemmel kahraman gibi girip vazgeçilmeziniz olabilir.
🔴 SPORCU BESLENMESİ VE DAYANIKLILIK
Ayrıca güce bağlı performans sporlarıyla uğraşanlar için maca kökü tam anlamıyla bir mükemmel gıdadır. Sağlığını düşünen, vücut geliştirme sporu yapan araştırmacı sporcular, son yıllarda maca kökünü keşfetmişlerdir, önce sağlık diyen ve vücut geliştirme sporuna gönül verenler, sonunda dışarıdan hormon yardımı almak yerine maca kökü kullanıyor desem şaşırmazsınız umarım. Özellikle bisiklet sporcuları üstünde yapılan denemelerde, günde 40 km pedal basan sporcularda zorlu kaybı yaşanmadığı gibi, cinsel arzu artışı tespit edilmiştir. Ülkemizde, tavsiyem üzerine maca kökü tozu kullanmaya başlayan milli sporcular olduğunu belirtmek isterim. Bu milli sporcularla yaptığımız anket sonucunda, enerji ve mukavemet artışı olduğuna dair geri dönüşümler aldığımız gibi, sporcularımızın yarışmalarda aldıkları dereceler de sonuçları destekler nitelikteydi.
🔴 DEPRESYON
Maca kökünün bir diğer ciddi yararı hafif depresif tesirleri ortadan kaldırmasıdır. Maca kökü kullanmak, depresyondaki insanların ruhen rahatlamasına destek olabilir. Maca kökü kullanan insanların serotonin düzeylerinde önemli bir artış tespit edilmektedir. Mutluluk hormonu olarak adlandırılan serotonin düzeyinin artışı, kişilerin depresyondan kurtulmak için başlıca silahlarından birisidir. Özellikle depresyon sırasındaki enerji azlığı rahatsızlığı tetiklemekte, tedavi sürecini uzatmaktadır. Maca kökü, yaygın en iyi yapay olmayan enerji sebebi olması sebebiyle, kişileri enerjik kılıp tedavi sürecini kısaltacaktır.
Çağın en bilinen hastalıklarından bir tanesi depresyondur. Depresyon hastası birçok kişi tavsiyem üzerine işlenmemiş ham kakao (kakao nibi) ve maca kökü tozunu beraber kullanmıştır. Bu karışım yardımıyla son derece çok teşekkür alıp manevi hazza ulaşmış olmak benim için çok değerlidir ve mesleğimi bu denli sevmemdeki başlıca faktörlerden birisidir. Özellikle bu yapay olmayan iksirin sentetik antidepresanlar gibi yan etkiye sahip olmaması, önümüzdeki yıllarda birçok insanın en çok tercih edilen süper besinler listesinde yer almasını sağlayacaktır. Her geçen gün çalışma yaşamının bizlere yaşattığı stresin sağlığımız üzerine olumsuz tesirleri ile baş etmemizi sağlayacak yapay olmayan bir silahımızın olması çok sevindiricidir.
🔴 KOLESTROL VE DAMAR SAĞLIĞI
Maca kökü bir dizi sterol içerir. Bu steroller ince bağırsakta kolesterol emilimine müdahale ederek LDL kolesterol düzeylerini düşürmeye destek olmaktadır. Maca kökünün bu özelliği yardımıyla damarlarımızda kolesterol plaklarının birikmesinin yol açtığı damar tıkanıklığının önüne geçilebilir. Tüm bu üstün hususiyetler yardımıyla maca kökü için ‘kardiyovasküler rahatsızlıklara karşı koruyucu mükemmel gıda’ diyebiliriz.
🔴 SAÇ VE CİLT SAĞLIĞI
Maca kökü saç ve cilt bakımı için eşi benzeri olmayan bir mükemmel gıdadır. Sağlık üzerine tesirleri araştırılırken, deneklerin birçoğunun saçı ve cildi üstünde olumlu tesirleri saplanmıştır. Bu araştırmalarda cildin nem düzeyininarttığı, keratinleşen dokuların azalarak cildin yumuşadığı ve genç bir tasarıma sahip olunduğu tespit edilmiştir. Maca kökünün, fibroblastların üretimini teşvik ettiği ve böylece bağ dokusunu güçlendirdiği belirlenmiştir. İlerleyen yaşlarda azalan kolajen sentezini artırarak cildin yapısal matrisinin bütünlüğünü geliştirmekte ve böylece daha fazlaı, genç ve pürüzsüz bir cilde sahip olmamıza destek olmaktadır. Maca kökü tüketmemiz durumunda kafa derimizde keratin üretimi artmakta ve böylece saçlarımız daha kalın, sağlıklı olabilmektedir. Özellikle yeterince keratin üretimi saçın büyüme hızını artırmaktadır. Bu özelliklerinden ötürü maca kökü için ‘güzellik sebebi süper gıda’ denilmektedir.
🔴 ANTİOKSİDAN ETKİ
Maca kökü sağlığımız için yüksek oranda antioksidanlar içermektedir. Bu değerli antioksidanlar bizi ayrıca karaciğer hasarlarına karşı korumaktadır. Maca kökü vücutta glutatyon seviyelerini artırır, bu vaziyet immün sistemi güçlendirerek rahatsızlıklara karşı vücut direncini artırır. Ayrıca alkol tüketen insanların düzenli olarak maca kökü kullanmasını tavsiye ederim.
🔴 METABOLİZMA HIZLANDIRMA, HİPOTROİDİ
Maca kökü iyot açısından son derece ciddi bir mükemmel gıdadır. Toprakların erozyon ve bilinçsiz tarım sebebiyle eskisi kadar sağlıklı olmaması sebebiyle dünyadaki birçok besin olması gerekenden daha az iyot içermektedir. Bu olgunun birçok insanda hipotiroidi problemine yol açtığı düşünülmektedir. Maca kökü yüksek oranda iyot içerir. 10 gr maca kökünde 56 mg iyot mevcuttur. Yetişkin birinin günde 150 mg iyot alması gerekliliği, maca kökünü tiroit sağlığı için çok ciddi kılmaktadır. 10 gr maca kökü tüketmeniz durumunda günlük iyot ihtiyacınızın %35’i karşılanacaktır. Yeteri kadar iyot tüketmeniz tiroit bezlerinizin sağlıklı çalışmasını sağlayacak, metabolizmanız hızlanacaktır. Ayrıca metabolizmaları tiroitler sebebiyle yavaş olan kişiler, sabah kahvaltıdan hemen önce maca kökü tüketmeleri durumunda son derece yarar görecekler ve metabolizmalarının hızlandığına şahit olacaklardır.
🔴 KİLO KONTROLÜ
Kilo denetimine dikkat eden kişiler sürekli olarak maca kökü tüketebilir. Ayrıca sabah kahvaltılarını müsli veya smoothie ile yapanlar, diyet esnasında enerji azlığı yaşamamak adına maca kökünden faydalanabilir. Kilo kontrolü esnasında maca köküne yalnızca enerji sebebi olarak bakmak önemli haksızlık olur. Maca kökü %9 lif, %10 protein içeriğiyle tam bir diyet ürünüdür. Özellikle kandaki glikoz seviyesini düzenleyerek, glukoz tolerans bozukluğunu iyileştirmekte, böylece daha basit kilo vermemize destek olmaktadır. Bu kadar ciddi özelliğinin yanında metabolizma hızlandırma özelliği maca kökü için ‘zayıflatan mükemmel gıda’ unvanını sonuna kadar hak ettiğini göstermiştir.
⚠️⚠️Dikkat edilmesi zorunlu olan hususlar
Hekim tavsiyesi olmaksızın 15 yaş altı çocuklarda kullanılmamalıdır. Özellikle uykusuzluk çeken kişilerde maca kullanımı sabah saatlerinde yapılmalıdır. Maca ucuz bir ürün olmadığı için güvenilir satış noktalarından almayı tercih etmelisiniz. Ürünü satın alırken organik sertifikalı olanını tercih etmeniz hem mükemmel gıda ölçütlerini tam anlamıyla karşılamasını, üstelik besin güvenilirği sorununa karşı çifte denetim mekanizması ile kendiniz tüketicileri korunmasını sağlamaktadır.
⚠️⚠️Hangi kişiler maca kökü kullanamaz?
Hipertiroid ve Haşimato tirodi hastalığı olanlar, meme kanseri olanlar hekimlerine danışmadan maca kökü kullanmamalıdır. Doğum denetimi uygulayan insanların de dikkatli kullanması önerilir!
Araştıran Hazırlayan Özlem Ayral
İLAÇ DEĞİLDİR

İletişim 0538 971 1155