TANSİYON HASTALIĞI VE ERSAĞ

İLETİŞİM 0538 971 1155

TANSİYON HASTALIĞI VE ERSAĞ

📌📌ÖN NOT; Araştırma konusunu alıntı yaparken veya kopyalarken, konunun sonunda ki araştıran hazırlayan ismi soyismi SİLMEYİN!📌📌

⭕Tansiyon nedir?⭕...
Kalbin kanı pompalarken oluşturduğu basınca tansiyon veya kan basıncı denilmektedir. Kan basıncı ölçüm cihazlarıyla (dijital aletler veya manşonla) elde edilen ve küçük ve büyük olarak 2 sayıyla ifade edilmektedir.

⚠TANSİYON ÖLÇÜMLERİ
➡İDEAL TANSİYON Büyük Tansiyon 120 Küçük Tansiyon 80
➡DÜŞÜK TANSİYON Büyük Tansiyon 90 Küçük Tansiyon 60
➡SAĞLIKLI BİR TANSİYON Büyük Tansiyon 140 Küçük Tansiyon 90
➡YÜKSEK TANSİYON Büyük Tansiyon 140-160 Küçük Tansiyon 90-100

📌Yukarıdaki değerler Neyi ifade etmektedir?

➡Eğer büyük tansiyonunuz 140 ve üzerindeyse küçük tansiyonunuz ne olursa olsun tansiyonunuz çıkmış yüksek olabilir
➡Eğer küçük tansiyonunuz 90 ve üzerindeyse Büyük tansiyonunuz ne olursa olsun tansiyonunuz çıkmış yüksek olabilir
➡Eğer Büyük tansiyonunuz 90 ve altındaysa küçük tansiyonunuz ne olursa olsun tansiyonunuz düşmüş düşük olabilir
➡Eğer küçük tansiyonunuz 60 ve altındaysa Büyük tansiyonunuz ne olursa olsun tansiyonunuz düşmüş düşük olabilir

🌴TANSİYON HASTALIĞI VE ERSAĞ🌴

💢Yüksek Tansiyon İçin;
🔹Zeytin Yaprağı Ekstratı
🔹Reishi Mantarı
🔹C Vitamini Kompleksi
🔹Astragalus
🔹Zencefil Zerdeçal ( Tansiyon ilacı ile birlikte kullanılmaz)
🔹Çörek Otu Yağı ( Dengeler)
🔹Omega 3 (Dengeler)
🔹Hindistan Cevizi Yağı ( Dengeler )

💢Düşük Tansiyon İçin;
🔹Cüce Palmiye
🔹Omega 3 (Dengeler )
🔹Çörek Otu Yağı (Dengeler)
🔹Hindistan Cevizi Yağı (Dengeler)

📝NOT; Tansiyon için kullanılan gıda takviyelerinden biri kullanılır. Omega 3 ve Zeytin yaprağı ekstratı hariç diğerleri üçer ay düzenli kullanılmalı. Hepsi birden kullanılacak diye düşünülmesin. Tansiyona iyi gelen takviyeler seçildi. Takviyelere başlarken, başlanan takviye ile beraber sadece bir ay PROBİYOTİK kullanılmasını öneriyorum.BU TAKVİYELER İLAÇ DEĞİLDİR. KİŞİSEL METABOLİK FARKLILIKLAR NEDENİYLE ERSAĞ DANIŞANINIZ TAKİBİNDE KULLANMANIZI ÖNERİYORUM.

⭕HİPERTANSİYON NEDEN OLUR?

Hipertansiyon, kan basıncının belli sınırlar arasında dengede olmasını sağlayan dolaşım sistemine ait kalp ve damar sisteminin balansının bozulmasından kaynaklanır. Çoğu hipertansiyon hastasında özellikle heyecan, yorulma, üzüntü gibi emosyonel faktörlerle ilişkili kalbin atım gücünde anormal artış ve damar sisteminde büzüşme kan basıncının anormal yükselmesine sebep olur. Bu durum genellikle hipertansiyona yatkın kişilerde hastalığın tam olarak yerleşmediği erken dönemlerde olur. Daha ileri evrede kan basıncının belli düzeyde tutulmasını sağlayan kontrol mekanizmaları arasındaki denge tamamen bozulmuştur. Bu durumda, istirahatte bile kan damarlarında anormal büzüşme cevabı olup, kalbin aşması gereken damar direnci yüksek olur. Sonuçta, küçük ve büyük tansiyondan biri veya çoğu zamanda olduğu üzere her ikisi birden müdahale edilmediği takdirde sürekli yüksek kalır. Özellikle yaş arttıkça kan damarları gevşeme yeteneğini daha çok kaybettiğinden dolayı hipertansiyon hastalığı yaşlılarda daha çok görülür.

💢HİPERTANSİYON KİMLERDE GÖRÜLÜR?

🔹Çoğu zaman genetiktir
🔹Şişmanlarda (obezite),
🔹Günlük kısıtlı aktivitede (sedanter yaşam),
🔹Aşırı tuz tüketiminde
🔹İleri yaşlarda
🔹Sigara kullananlarda,
🔹Şeker hastalığında (insülin direnci),
🔹stresli durumlarda
🔹Aşırı alkol tüketiminde
🔹Uygunsuz beslenmede

⭕HİPERTANSİYONUN BELİRTİLERİ NELERDİR?
🔹Baş ağrısı
🔹Ateş basması
🔹Ensede ağrı
🔹Nefes darlığı

⭕HİPERTANSİYONUN YOL AÇTIĞI SORUNLAR NELERDİR?
🔹Bilinç kaybı
🔹Beyin kanaması
🔹Kalp ve damarlar üzerinde uzun vadeli etkiler
🔹Felç
🔹Böbrek damarlarının ve böbreğin yapısında bozulmaya bağlı böbrek yetersizliği,
🔹Göz damarlarının etkilenmesine bağlı görme sorunları,
🔹Alt taraf damarlarının etkilenmesine bağlı yürüme ile ilişkili yakınmalar ve ileri safhalarda bacaklarda kangren hipertansiyonlu hastalarda daha fazladır.

💢Hipertansiyonlu kişilerin diyetinde tuz kısıtlaması yapması çok önemlidir. Bunun yanında kilo aldırıcı, yağlı ve karbonhidrat içeriği fazla olan besinler kısıtlı tüketmelidir. Kafein gibi hormonal sistemi uyarıcı içecekler ölçülü tüketilmelidir.

⭕DÜŞÜK TANSİYON (HİPOTANSİYON) NEDİR?

Tansiyon ölçülürken tansiyon aletindeki ilk numara (üstteki) atar damarlarda kalbin damarları kanla doldurduğundaki sırada ortaya çıkan basınç; ikinci numara (alttaki) ise kalp atışlar arasında dinlenirken gerçekleşen basınç miktarıdır.

Düşük tansiyon endişe etmeyi gerektirecek bir durum değildir ve bazı insanlar için sorun teşkil etmez. Ancak, birçok insan için anormal derecede düşük kan basıncı (hipotansiyon) baş dönmesine ve bayılmaya neden olabilir. Şiddetli vakalarda, düşük tansiyon hayatı tehdit edici olabilir.

💢DÜŞÜK TANSİYON BELİRTİLERİ
🔹Baş dönmesi (özellikle ayakta iken)
🔹Bayılma (senkop)
🔹Bulanık görüş
🔹Mide bulantısı ve kusma
🔹Yorgunluk
🔹Nefes darlığı
🔹Aşırı terleme
🔹Konsantrasyon eksikliği
🔹Şok
🔹Depresyon
🔹Soğuk, nemli, soluk cilt
🔹Dehidrasyon ve aşırı susama: Dehidrasyon (sıvı kaybı) bazen kan basıncının düşmesine neden olabilir. Bununla birlikte, dehidrasyon her zaman düşük tansiyona neden olmaz. Ateş, kusma, şiddetli ishal, diüretiklerin aşırı kullanımı ve yorucu egzersiz, potansiyel olarak ciddi bir durum olan dehidratasyona yol açabilir. Hafif dehidratasyon bile (vücut ağırlığının yüzde 1 ila 2’si kadar az bir kayıp) halsizlik, baş dönmesi ve yorgunluğa neden olabilir.

⭕DÜŞÜK TANSİYONUN NEDENLERİ
🔹Gebelik 🔹Kan hacminde azalma 🔹Bazı ilaçlar 🔹Kalp Sorunları 🔹Kalp Sorunları 🔹Endokrin problemleri 🔹Şiddetli enfeksiyon 🔹Alerjik reaksiyonlar 🔹Yetersiz beslenme 🔹

💢Düşük tansiyon için ayrıca;

🔹Tuz açısından daha zengin bir beslenme şekline geçiş yapın.
🔹Alkol içermeyen içecekleri bolca tüketin.
🔹Alkolü sınırlayın.
🔹Grip ve benzeri viral enfeksiyonlar geçirirken daha fazla sıvı tüketin.
🔹Eğer ilaçlarınızdan biri düşük tansiyona sebep oluyorsa doktorunuza danışarak bu ilaçları kesebilirsiniz.
🔹Kan akışını artırmak için düzenli egzersiz yapın.
🔹Otururken veya kalkarken dikkatli olun, bu süreci yavaş gerçekleştirmeniz dolaşıma yardımcı olacaktır.
🔹Ağır taşımaktan kaçının.
🔹Uzun süre boyunca ayakta kalmayın.
🔹Uzun süre sıcak suya maruz kalmamaya özen gösterin çünkü baş dönmesi yaşayabilirsiniz.
🔹Düşük kan şekeri ile ilgili problemlerden veya baş dönmesinden kaçınmak için daha sık ama az öğünler tercih edebilirsiniz ve karbonhidrat alımını azaltabilirsiniz. Yemek yedikten sonra dinlenmek ve yemek öncesi tansiyonu düşürecek ilaçlar almamak yeterlidir.

♻TANSİYON HASTALARI İÇİN DOĞADAN ÖNERİLER

🍌MUZ; Yapılan araştırmalar, potasyumun hipertansiyonu düşürdüğünü kanıtlıyor. Yüksek tansiyonla baş etmek için beslenme düzeninizde mümkün olduğunca potasyum açısından zengin gıdalara yer vermeye çalışın. Bunların başında muz geliyor.Bir muzda ortalama 400-450 mg civarında potasyum bulunuyor

🍫BİTTER ÇİKOLATA; Almanya Cologne Üniversitesi’nde yapılan araştırmalara göre, bitter çikolata yemek tansiyon için yararlı. Belki de bunun nedeni, çikolatanın kalp sağlığı için çok önemli olan flavonoidleri içermesidir. Yine de uzmanlar sütlü çikolata yerine ufak porsiyonlarda bitter çikolata yememizi öneriyorlar.

🍋LİMON VE 🌱MAYDANOZ; Kabuğu da dahil bütün bir limon ve maydanoz ile yapacağınız bir içecek karışımının, idrar söktürücü etkisi çok önemlidir. Vücut, tansiyonun yükselmesine neden olan maddeleri idrar ile dışarı atabilir.
Bu nedenle, sabahları kahvaltıdan önce limon ve maydanoz suyu içmenizi öneriyoruz. Eğer isterseniz bir bardak ılık suyun içine bir limonun suyunu sıkıp onu da kahvaltıdan önce içebilirsiniz.

🍜YULAF EZMESİ; Yulaf ezmesi, kötü kolesterol seviyesini ciddi miktarda azaltan çözülebilir lifler içerir.
Kötü kolesterol tansiyon yükselmesinde önemli bir rol oynar. En çok önerilen yulaf ezmesi tüketme yöntemi, kahvaltıda bir kase yemektir. Bu şekilde bir taşla iki kuş vurmuş olursunuz.

🍵🍵🍵Ender Saraç’tan Yüksek Tansiyonu Düşüren Bitki Çayı Tarifi :

* 6-7 yaprak melisa,

* Yarım tatlı kaşığı rezene tohumu,

* 2-3 adet papatya,

* 2-3 adet saplarıyla beraber maydanoz,

* Küçücük bir tutam biberiye.

1 bardak sıcak suyun içine bu malzemeler atılır ve 1 dakika kaynatılır. Ocağın altı söndürülür ve 2-3 dakika demlendirilir. İçine 1 dilim limon atılarak tercihen şekersiz veya az şeker ilavesi ile içilebilir. Günde 2-3 fincan içebilirsiniz.
Yukarıda verdiğimiz ölçü bir bardak için geçerli olup, her seferinde yeni karışım hazırlanmalıdır.

📝Araştıran, Hazırlayan Özlem Ayral

KOAH HASTALIĞI (Kronik Obstruktif Akciğer Hastalığı) VE ERSAĞ

DETAYLI BİLGİ İÇİN 0538 971 1155

İLAÇ DEĞİLDİR

😷KOAH HASTALIĞI VE ERSAĞ 😷

📌📌 ÖN NOT; Araştırma konusunu alıntı yaparken kopyalarken konunun sonunda ki ismi soyismi SİLMEYİN!📌📌

UNUTMAYIN ki araştırma konusunda ki tesbitler metabolizma farklılıkların da değişebilir. Bu nedenle Ersağ danışanınız ile sürece kendisinin tavsiyeleri ile devam edin. ...

Ülkemizde yoğun sigara kullanımına bağlı olarak oldukça fazla görülen KOAH (Kronik obstruktif Akciğer Hastalığı) bir kez yakalandıktan sonra tedavi edilmezse kısa süre içinde ilerleyen ve bazen ölüme yol açabilen tehlikeli bir hastalıktır.

Hastalığın özelliği ise akciğerlere giren ve çıkan havayı kısıtlamasıdır. Kişide şiddetli nefes darlığı yapar. KOAH hastalığı, 50 yaşını geçen ve fazla miktarda sigara kullanan erkeklerde, fazla görülen bir hastalıktır. Fakat çok ender de olsa kadınlarda veya 50 yaşın altındaki insanlarda da görülebilir. Hatta bazen hiç sigara kullanmayan kişilerde bu hastalığa rastlanması mümkündür.

KOAH HASTALIĞI VE ERSAĞ

🔺REİŞİ MANTARI ( İLK 3 AY )
🔺ZERDEÇAL&ZENCEFİL ( İLK 3 AY )
🔺GİNSENG ( İLK 3 AY )
🔺C VİTAMİNİ
🔺SIVI PROPOLİS ( İKİNCİ 3 AY )
🔺ASTRAGALUS ( İKİNCİ 3 AY )

(Ürünler İLAÇ DEĞİLDİR)

➡️ Reishi Mantarı:
En önemli etkisi ise vücut bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun kendisini yenilemesine katkı sağlamasıdır. Reishi mantarı enfeksiyonların iyileşmesini hızlandırmasının yanı sıra enfeksiyonlara karşı da bariyer oluşturmaktadır.

➡️ C Vitamini;
Özellikle üst solunum yolları hastalıkları olan, nezle, sinüzit, faranjit gibi hastalıkl tedavisinde kullanılan C vitamini etkilidir.

➡️ Panax Ginseng:
Yapılan çalışmalarda KOAH hastalarında iltihaplanmayı azaltıp nefes darlığı ataklarının sayısını en aza indirdiği gözlemlenmiştir. Bunun yanı sıra düzenli kullanılan Panax Ginseng akciğer fonksiyonlarını da düzelttiği kanıtlanmıştır.

➡️ Zencefil & Zerdeçal;
Yine ciğerleri temizlemedeki etkisi bilinen zerdeçal bitkisi KOAH sürecinde önemli bir takviye... Özellikle sabah aç karnına alınan zerdeçal, akciğer ve karaciğerdeki tüm lekeleri temizleme özelliği ile bilinir.
Astım gibi KOAH gibi solunum yolu hastalıklarında çok önemli rol oynar. Sağlıklı nefes alımına yardımcıdır.

➡️ Sıvı propolis;
Solunum yolu hastalıklarında etkin çözümdür. Bağışıklığı da güçlendirmesi KOAH Hastalığında Reişi ilk üç ay kullanımın ardından önemli bir takviye dur

➡️ Astragalus;
Solunum yolu hastalıklarında ETKİLİDİR. Nefes darlığına iyi gelir. Akciğer hastalıklarında etkilidir.

☑️Not; Bu takviyelere ilaveten ilaveten GİNGKO ve DEMİRDİKENİ de KOAH için tavsiye edilebilir. Ve OMEGA 3 de listeye düzenli eklenebilir.

⚠️KOAH HASTALIĞINDA kimyasal ürünler kullanılmamalı ve özellikle hijyen çok önemli olduğu için Ersağ temizlik ürünleri tercih edilmeli ve özellikle on dört hastane mikrobunu öldürdüğüne dair belgesi olan "Banyo WC" ürünü muhakkak kullanılmalı

🌿DİĞER BİTKİSEL KÜRLER🌿

🔺Yeşil Yulaf Samanı:
5-6 gram yulaf samanını 1,5 dakika kadar 1 bardak su ile kaynatıp tüketilir. Öğlen tüketilmesi önerilir.

🔺Keçi Boynuzu Pekmezi: Soğuk press hazırlanmış doğal keçi boynuzu pekmezini sabah ve akşam birer yemek kaşığı tüketilmesi gerekir. Sabah-akşam keçi boynuzu, öğlen yulaf samanı kürü uygulanması faydalı olacaktır.

🔺Hatmi Çiçeği Kürü:
1 litre süte 10 gram Hatmi Çiçeği ve 1 tatlı kaşığı bal eklenerek hazırlanır. Hazırlanan kür günde 1 kere tüketilir. Kürün faydası; balgam söktürücü, iltihabı kurutucu ve öksürük için faydalıdır.

🔺Keçi Boynuzu Çayı:
7-8 adet keçi boynuzu bitkisini 2 bardak su ile 4-5 dakika kaynatılarak hazırlanan kür, günde iki kere tüketilir. Her gün taze hazırlanması gerekmektedir. Keçi boynuzu çayı ile öğlen yeşil yulaf samanı kürü beraber kullanılması daha faydalı olacaktır.

🔺Taze Tere Kürü:
Taze tereyi her ayın 4 günü kullanılması akciğerlerdeki balgamın atılmasına büyük oranda yardımcı olmaktadır. Bir bağın yarısını öğleden önce, yarısını öğleden sonra olmak koşuluyla 4 gün taze tere tüketilmesi gerekmektedir. Kürün tek yan etkisi terenin yapısında bulunan acımsı tat nedeniyle idrarda yanma şikayeti gelişebilmektedir. Bu olağan bir yan etkidir.

🍃BİTKİSEL TEDAVİNİN ZARARI VAR MI?
Dozunun aşılmadığı ve düzenli kullanıldığında vücuda hiç bir zararı olmadığı kanıtlanmıştır. Sadece Taze tere kürü uygulanırken idrarda yanma şikayeti olabilmektedir. İdrarda yanma şikayeti geçicidir. Kürler içerisinde kullanılan bitkilere herhangi bir alerjiniz varsa yine mutlaka doktor ile iş birliği içinde kullanılması gerekmektedir.

💠KOAH HASTALIĞI ÇEŞİTLERİ 💠
Hastalık teşhisinin erken dönemde konması çok önemlidir. Çünkü hayat şartları değiştirilerek hastanın daha konforlu yaşama imkânı olur. Üç tip KOAH vardır.

🔴A Tipi KOAH (Amfizem)

A tipi KOAH genellikle uzun boylu ve zayıf kişilerde görülür. Kişinin sadece göğüs bölgesi şişkincedir. Parmak uçlarında ise topak görüntüler bulunur. Bu tipteki KOAH’ta balgam ve öksürük tablosu bulunmaz. Kişi sadece çok derin nefes alır ve nefesi yetmeyecekmiş hissine kapılır.

🔴B Tipi KOAH (Bronşit)

B tipi KOAH hastaları genellikle kısa boylu ve şişman kişilerdir. Bu tür hastalarda bol miktarda mavi ve mor renkte balgam bulunur. Öksürük tablosu pek eksik olmaz ve sık kötüleştiği için hastanede tedavi gören kişilerdir. Nefes darlığına, kiloda eşlik ettiği için kalp yetmezliği B tipi KOAH hastalarında oldukça yaygındır. Oldukça tehlikeli bir hale gelmiş KOAH türüdür.

������C Tipi KOAH (Karışık)

A Tipi ve B tipi KOAH hastalığı belirtilerini birlikte taşıyan C Tipi KOAH, doktorlar tarafından oldukça zor ayırt edilir. Bu tipte de öksürük ve nefes daralması vardır. Kısa süre içinde tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır.

🌿KOAH DİKKAT EDİLECEK HUSUSLAR 🌿

KOAH bitkisel tedavisi uygulanırken, doktorun verdiği medikal tedavi aksatılmamalıdır. Akciğerlerdeki balgam ifrazatının atılmasına yardımcı bu şifalı bitkiler, söylenen ölçülerde ve zamanlarda kullanılması, aksatılmaması akciğer hastalığı üzerindeki etkileri daha net görülecektir.

Hastaların rahat balgam çıkarması için özellikle sabah daha yoğun çıkardığı dönemde hasta oturur ya da yarı oturur pozisyonda olup derin nefes alıp kuvvetli şekilde öksürür.

Hasta derin nefes egzersizlerini öğrenip ara ara yapmalıdır. Doktor öneriyorsa en iyi akciğer egzersizi balon şişirme işlemidir. Ya da verilmişse medikallerde bulunan 3 topu yukarı kaldırma prensibine bağlı aletten alınıp kullanılabilir.

📍Hava Kirliliği Sırasında Dışarı Çıkmayın📍
KOAH hastalığını en çok tetikleyen durumlardan biri de hava kirliliğidir. Böyle havalar hava yolu sisteminin önemli şekilde etkilenmesine neden oluyor. Şikayetlerin artmaması için, kötü havalarda dışarı çıkmamanız daha iyi bir karar olacaktır. Ayrıca çok soğuk havalarda ve grip salgınının olduğu zamanlarda dışarı çıkmamaya özen gösterin. Çünkü grip; belirtilerinin daha da şiddetlenmesine sebep olan koah ataklarını tetikleyen bir durumdur.

📍Sigara ve Alkol Kullanmayın📍
KOAH tedavisi sırasında hastaların mutlaka sigarayı bırakması tavsiye ediliyor. Sigara; hastalığı alevlendiren şeyler arasında olduğu için, bir süre sonra daha büyük sıkıntılar içinde olmanıza neden olabilir. Tabi suçlunun sadece sigara olmadığını belirtmek gerekir. Başka tütün ürünlerini kullanmak gibi bir alışkanlığınız varsa, bunları da artık hayatınızdan çıkarmalısınız.

📍Hijyene Önem Verin📍
Gün içinde hapşırma ve öksürme gibi olaylarda sadece ellerin kullanıldığını biliniyor. Tokalaşma gibi yollarla bu virüsler geçerken, hastalığa bir şekilde davetiye çıkarılır. Bu tarz durumların meydana gelmemesi için, el temizliğini bir alışkanlık haline getirmeniz şarttır.

📍Beslenmenizi Gözden Geçirin📍
KOAH hastalarının beslenmesine herkesten daha çok dikkat etmesi gerekir. Özellikle gaz yapan yiyecekler, astımı tetikleyen yiyecekler gibi pek çok türün olduğunu belirtmeliyiz. Bu tarz bir durumun içinde olmamak için, bu yiyeceklerin tespitini yaparak bunlardan uzak durmakta yarar var. Tıka basa yemek yerine, gün içinde az ama sık şekilde yemek yiyebilirsiniz. Fazla yemek yemek nefes almayı zorlaştırır. Aynı zamanda bol sıvı tüketimi de hastaların dikkat etmesi gereken konular arasındadır.

📍Nefes Egzersizleri Yapmayı İhmal Etmeyin📍
Nefes almakta zorluk çekiyorsanız; egzersiz yapmak size işkence gibi gelebilir ancak devam ettikçe nefes darlığınızın azalacağını aklınızdan çıkarmayın. Nefes darlığıyla mücadele etmek için kurulmuş olan Pulmoner Rehabilitasyon Merkezlerine danışabilirsiniz

🏡Evde Dikkat Edilmesi Gerekenler🏡
Evdeki bazı sorunlar KOAH hastaları için daha fazla tehlike taşıyor. Bunlara bir düzen getirmeniz hastalığın etkilerinin azalmasına neden olabilir. Özellikle toz ve kir toplamaya çok müsait olan halılardan kurtulmalısınız. Gözle görülemeyecek şekilde toz bulutuna neden olan bu halılar, zaten solunum problemi çeken hastaları daha da kötü bir hale getirebilir.

📍Öte yandan amonyak madde içeren temizlik ürünleri, çamaşır suyu, arındırıcılar gibi pek çok ürün bilmeden kendinizi bir müddet kötü hissetmenize neden olabilir. Bunların yerine daha doğal malzemeler kullanılarak ev temizliği sağlanmalıdır.

📝Araştıran, Hazırlayan Özlem Ayral

ERSAĞ ÜCRETSİZ ÜYELİK

DETAYLI BİLGİ İÇİN 0538 971 1155