OMEGA 3 VE ÇOCUK

İLETİŞİM 0538 971 1155

🦈OMEGA 3🦈, yetişkinler tarafından sıkça kullanılan takviye vitaminlerdendir. ❔Peki, (Bebeklerde ve çocuklarda balık yağı kullanılabilir mi? Kaç aylık bebeğe kullanılabilir mi?❔

Omega 3, yetişkinler tarafından sıkça kullanılan takviye vitaminlerdendir. Peki, (Bebeklerde ve çocuklarda balık yağı kullanılabilir mi? Kaç aylık bebeğe Omega 3 verilir? Omega 3 bebeklerde iştah açar mı? 6, 10, 18 aylık bebeğe Omega 3 verilir mi?) İşte tüm bu sorularınızın cevabını bu makalemizde bulabilirsiniz.

Bebeğinizin beslenmesine Omega 3 eklemek garip gelebilir fakat Omega 3 bebeğinizin beslenmesi için hayati öneme sahip bir takviyedir. Omega 3, bebeğin doğumdan sonraki ilk yılında bilişsel, motor ve görsel gelişimine yardımcı olan yüksek miktarda DHA içerir.

🦈OMEGA 3'ün bebeklere ve çocuklara faydaları🦈

➡️Besin deposudur

➡️OMEGA 3, bebeğinizin fiziksel ve zihinsel gelişiminin en üst düzeyde olmasını sağlayan besinleri içerir. Bu yağ, A ve D vitamini, omega-3 yağ asitleri ve DHA bakımından zengin bir kaynaktır.

➡️Beyin fonksiyonlarının sağlıklı gelişimine yardım eder

Balık yağında bulunan DHA, bebek ve çocuklarda beyin hücreleri arasındaki bütünlüğü korumaya yardımcı olur ve nöronlar arasındaki iletişimi kolaylaştırır.

➡️Psikolojiye iyi gelir

Düzenli Omega 3 kullanımıyla bebeğiniz, çocuğunuz, bütün gün mutlu olur ve gülümser. Yani bebeğinizin huysuzluk nöbetlerini durdurmak için, doktorun onayıyla ona Omega 3 verebilirsiniz.

➡️Görme duyusunu keskinleştirir

DHA, bebeklerdeki görme yeteneğini güçlendirir. Omega 3 A vitamini bakımından zengin olduğundan bebeğin, çocuğun göz sağlığını da korur.

➡️Kemikleri güçlendirir

Omega 3, D vitamininin zengin bir kaynağı olmasıyla kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Ayrıca kemiklerdeki mineral yoğunluğunu korumada da hayati rol oynar.

➡️Bağışıklığı güçlendirir

Omega 3 içeriğindeki yüksek miktarda yağ asidi, bağışıklığı güçlendirerek evladınızı öksürük, grip, soğuk algınlığı ve enfeksiyonel hastalıklardan korur.

➡️Egzamayı önler

Egzama, bebeklerde ve çocuklarda yaygın görülen bir cilt problemidir. Egzamayı önlemek ve tedavi etmek için bebeğinize doktorunuzun önereceği dozda Omega 3 verin. Çocuklukta egzama ciltte yama şeklinde kuruluklar, pul pul döküntüler şeklinde belirtiler verir. Şiddetli vakalarda ise ciltte çatlama ve kanamaya neden olur. omega 3 yağ asitleri egzama belirtilerini de hafifletir.

🔮Bebeklere Omega 3 ne zaman verilir, Omega 3 bebeklerin iştahını açar mı?

SORU: Bebeğim 6 aylık, 1 yaş altı bebekler için Omega 3 kullanmak uygunmudur?

CEVAP

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Halit Özkaya'nın cevabı: (1 yaş altı bebeklerde Omega 3 kullanımı önerilmemektedir.)

SORU: Bebeklerde iştah açar mı?

CEVAP

Çocuk Sağlığı Ve Hastalıkları Dr. Barış İlhan'ın cevabı: (Balık yağı çocukta eğer eksiklik varsa iştahını artırabilir.)

📌Gıda alerjisi endişesi

Bebeğinize Omega 3 verdikten sonra alerji belirtileri gözlemleyin, şayet alerji geliştiyse, 4 gün içinde herhangi bir yeni gıdayı bebeğinize tanıtmamanızı öneririz. Bazı alerji belirtileri şu şekildedir:

📌Bebeklerde balık yağı alerjisi belirtileri

➡️Mide bulantısı

➡️Geğirme

➡️Ciltte döküntüler

➡️Kanama

➡️Yüzün, dil ve dudakların şişmesi

➡️İshal

➡️Kusma

☢️Belirtiler bebekten bebeğe göre değişir. Nefes almakta zorlanma gibi bebekte şiddetli belirtiler varsa derhal doktora başvurun.

▶️Bebekler ne zaman balık yağından uzak durmalıdır?

➡️Bebeğinizde kanama bozukluğu hastalığı varsa

➡️Bebeğinizin balık alerjisi varsa

Hazırlayan, Araştıran Özlem Ayral

İLETİŞİM 0538 971 1155

VÜCUDUMUZUN MAGNEZYUM İHTİYACI

İLETİŞİM 0538 971 1155

❎Vücudumuzun Magnezyuma İhtiyacı❎

Magnezyum, 300’den fazla enzime etki eder.
➡️Hücrelere,
➡️Kaslara
➡️Sinirlere fayda sağlar.

➡️Kan basıncınızı düzenler ➡️Metabolizmadaki protein ve kalsiyum oranını dengeler. Saydıklarımızın hepsinin sağlıklı bir bireyin vücudunda olması gerekir. Magnezyum eksikliği nedeniyle ortaya çıkan rahatsızlıklar birçok bireyde görülür. Magnezyum ve eksikliği durumunda oluşan rahatsızlıklar hakkında bilgilenmek için okumaya devam edin.

❎Neden Magnezyum Eksikliğine Maruz Kalıyoruz?❎

➡️Eskiden günlük ihtiyacımız olan magnezyumu yediğimiz besinlerden rahatlıkla alıyorduk.Fizlyoloji uzmanı Rune Eliasson, endüstriyel çiftçilik nedeniyle yediğimiz besinlerdeki magnezyum oranının ciddi şekilde düştüğünü ifade ediyor.Eliasson, ABD’de yaptığı çalışmada 1914 ile 1992 yılları arasında bir elmanın besleyiciliğinin %82 oranında azaldığını söylüyor.
➡️Magnezyum eksikliğinin bir diğer nedeni de insanların beslenme şekillerini değiştiriyor olmaları. İnsanlar artık nadiren fasulye, balık, ceviz vb. gibi besleyici ürünler tüketiyorlar.

❎ Magnezyum Eksikliğinin 13 İşareti❎
1️⃣ Kas tutulması Eğer bacağınızda yer alan kasların olduğu bölgede tutulmalar yaşıyorsanız, vücudunuz magnezyum eksikliğinden dolayı sizi uyarıyor demektir. Uyumadan önce magnezyum içeren şeyler yemeyi veya içmeyi deneyin. Hem rahat uyursunuz hem de kasılma yaşamazsınız.

2️⃣ Astım Yapılan araştırmalara göre kanınızdaki magnezyum oranı arttığında daha rahat nefes alındığı görüldü. Ünlü tıp dergisi The Lancet’ta yayımlanan makalelerde de vücuda giren magnezyum arttığında astım belirtilerinin gözlü görülür şekilde azaldığı yazıldı.

3️⃣ Uyuşukluk Vikipedi’de belirtilenlere göre uyuşukluğun en büyük nedeni magnezyum eksikliğiymiş. Vücudunuzda sık sık uyuşma hissediyorsanız magnezyum içeren besinler tüketmeniz önerilir.

4️⃣Migren Magnezyum eksikliği sebebiyle kaslarınız gerilmeler neden olur ve bu da migrene dolaylı olarak sebep olur. Fazladan magnezyum takviyesinin ise bulantı ve ışığa karşı hassaslık gibi migren belirtilerini ortadan kaldırdığı biliniyor.

5️⃣Kabızlık Bağırsaklarınızın işlevlerini yerine getirebilmesi için magnezyuma ihtiyacı vardır. Magnezyum eksikliği kabızlığa neden olur. Magnezyum dışkıyı yumuşattığından eksikliği halinde kabız olmak olasıdır.

6️⃣ Kalp ritim bozukluğu Magnezyum eksikliği nedeniyle kalp ritim bozuklukları görülebilir. Magnezyum, damarları koruduğundan eksikliği halinde bu tür rahatsızlıklar görülmesi olasıdır.

7️⃣Depresyon Magnezyumun, beyninizin işlevselliği ve ruh halinizi direk olarak etkilediği biliniyor. Bazı uzmanlar, günümüzdeki besleyici olmayan ve az magnezyum bulunan yiyeceklerin insanları depresyona soktuğunu iddia ediyor. 2015 yılında 8.800 kişinin yer aldığı bir araştırmada, 65 yaşından küçük ve yeterince magnezyum içeren yiyecekler tüketmeyen bireylerin depresyona girme riskinin %22 daha fazla olduğu kanıtlandı.

8️⃣Uyku sorunu Uyumakta güçlük çekiyor ve uyuyunca da en küçük seste uyanıyor musunuz? Bunun nedeni de magnezyum eksikliği olabilir. Daha iyi bir uyku için daha fazla magnezyum içeren yiyecek tüketmeniz gerekiyor. ABD’de yapılan bir araştırmada magnezyum alımı yüksek olan bireylerin rahatça uykuya daldıkları kanıtlandı.

9️⃣ Tatlıya düşkünlük Vücudunuzda yeterince magnezyum yoksa ve vücudunuz sizi uyarmaya çalışıyorsa, bunu şekerinizin düşmüş olabileceği yanılgısıyla karıştırmanız mümkün. ‘Tatlı krizim tuttu’ dediğiniz anlarda ceviz, fındık veya meyve yemeyi deneyin. Yanıldığınızı anlayacaksınız.

🔟 Yüksek tansiyon Yüksek tansiyon günümüzde hemen herkesin karşılaştığı yaygın bir sorun. Magnezyum, doğal bir kalsiyum kanal blokeri gibi davranarak tansiyonunuzu dengelemeye yardımcı olur. Britanya’da 2013 yılında yapılan bir araştırmada, magnezyum alımının arttırılması halinde tansiyonun dengelendiği kanıtlandı.

1️⃣1️⃣ Eklem ağrısı Bazıları, diğerlerinden daha fazla ve anormal bir şekilde eklem ağrısı çeker. Magnezyum alımını arttıran ve eskiden eklem ağrısı sorunu yaşayanlar, magnezyum alımından sonra eklem ağrılarının geçtiklerini belirtiyorlar. Fazladan magnezyum alımının yok denecek kadar az yan etkisi olduğundan ve zararsız olmasından dolayı, ekstra magnezyum tüketimi denemeye değerdir.

1️⃣2️⃣ Kronik yorgunluk Kronik yorgunluk sendromu olanlara doktorlar tarafından magnezyum içeren yiyecekler tüketmeleri tavsiye edilir. Brezilya’da yapılan bir araştırmada, fazladan magnezyum tüketiminin koşucuların performansını arttırdığı ve yaşlılardaki yorgunluk hissini azalttığı görüldü.

1️⃣3️⃣ Kalsiyum eksikliği Magnezyum eksikliği aynı zamanda kalsiyum eksikliğine neden olur. Çünkü vücudun kalsiyumu emmesi için magnezyuma ihtiyacı vardır.

❎Magnezyum Alımını Arttırma Yolları❎

➡️Magnezyum takviyesi, doktorunuzun reçetesi dahilinde eczanelerden temin edilebilir.
Magnezyum klorür (Tadı acıdır ancak çok etkilidir), magnezyum sitrat (Kalp çarpıntınız varsa bunu kullanmak daha sağlıklıdır) ve magnezyum sülfat (Küvetinize döküp rahatlamak için idealdir) eczanelerde bulabileceğiniz takviyelerdendir.

➡️Ersağ KALSİYUM, MAGNEZYUM, ÇİNKO, D VİTAMİNİ

⚠️Kadınların günde en fazla 280 mg, erkeklerin ise 350 mg magnezyum alımı yapması gerekir. Tabii ki önce doktorunuza danışmanız gerekiyor!

❎Magnezyum Açısından Zengin Besinler❎

➡️Kakao: Bitter çikolataların her 100 gramında 100 miligram magnezyum bulunur.
➡️Koyu yapraklı sebzeler: Pazı, marul, ıspanak
➡️Meyve: Muz, kayısı, avokado, şeftali ve erik
➡️Badem, kaju, ceviz
➡️Baklagiller: Fasulye ve mercimek
➡️Esmer pirinç, darı, yulaf
➡️Patates Kabak

Özlem Ayral

İLETİŞİM 0538 971 1155