TANSİYON HASTALIĞI VE ERSAĞ

İLETİŞİM 0538 971 1155

TANSİYON HASTALIĞI VE ERSAĞ

📌📌ÖN NOT; Araştırma konusunu alıntı yaparken veya kopyalarken, konunun sonunda ki araştıran hazırlayan ismi soyismi SİLMEYİN!📌📌

⭕Tansiyon nedir?⭕...
Kalbin kanı pompalarken oluşturduğu basınca tansiyon veya kan basıncı denilmektedir. Kan basıncı ölçüm cihazlarıyla (dijital aletler veya manşonla) elde edilen ve küçük ve büyük olarak 2 sayıyla ifade edilmektedir.

⚠TANSİYON ÖLÇÜMLERİ
➡İDEAL TANSİYON Büyük Tansiyon 120 Küçük Tansiyon 80
➡DÜŞÜK TANSİYON Büyük Tansiyon 90 Küçük Tansiyon 60
➡SAĞLIKLI BİR TANSİYON Büyük Tansiyon 140 Küçük Tansiyon 90
➡YÜKSEK TANSİYON Büyük Tansiyon 140-160 Küçük Tansiyon 90-100

📌Yukarıdaki değerler Neyi ifade etmektedir?

➡Eğer büyük tansiyonunuz 140 ve üzerindeyse küçük tansiyonunuz ne olursa olsun tansiyonunuz çıkmış yüksek olabilir
➡Eğer küçük tansiyonunuz 90 ve üzerindeyse Büyük tansiyonunuz ne olursa olsun tansiyonunuz çıkmış yüksek olabilir
➡Eğer Büyük tansiyonunuz 90 ve altındaysa küçük tansiyonunuz ne olursa olsun tansiyonunuz düşmüş düşük olabilir
➡Eğer küçük tansiyonunuz 60 ve altındaysa Büyük tansiyonunuz ne olursa olsun tansiyonunuz düşmüş düşük olabilir

🌴TANSİYON HASTALIĞI VE ERSAĞ🌴

💢Yüksek Tansiyon İçin;
🔹Zeytin Yaprağı Ekstratı
🔹Reishi Mantarı
🔹C Vitamini Kompleksi
🔹Astragalus
🔹Zencefil Zerdeçal ( Tansiyon ilacı ile birlikte kullanılmaz)
🔹Çörek Otu Yağı ( Dengeler)
🔹Omega 3 (Dengeler)
🔹Hindistan Cevizi Yağı ( Dengeler )

💢Düşük Tansiyon İçin;
🔹Cüce Palmiye
🔹Omega 3 (Dengeler )
🔹Çörek Otu Yağı (Dengeler)
🔹Hindistan Cevizi Yağı (Dengeler)

📝NOT; Tansiyon için kullanılan gıda takviyelerinden biri kullanılır. Omega 3 ve Zeytin yaprağı ekstratı hariç diğerleri üçer ay düzenli kullanılmalı. Hepsi birden kullanılacak diye düşünülmesin. Tansiyona iyi gelen takviyeler seçildi. Takviyelere başlarken, başlanan takviye ile beraber sadece bir ay PROBİYOTİK kullanılmasını öneriyorum.BU TAKVİYELER İLAÇ DEĞİLDİR. KİŞİSEL METABOLİK FARKLILIKLAR NEDENİYLE ERSAĞ DANIŞANINIZ TAKİBİNDE KULLANMANIZI ÖNERİYORUM.

⭕HİPERTANSİYON NEDEN OLUR?

Hipertansiyon, kan basıncının belli sınırlar arasında dengede olmasını sağlayan dolaşım sistemine ait kalp ve damar sisteminin balansının bozulmasından kaynaklanır. Çoğu hipertansiyon hastasında özellikle heyecan, yorulma, üzüntü gibi emosyonel faktörlerle ilişkili kalbin atım gücünde anormal artış ve damar sisteminde büzüşme kan basıncının anormal yükselmesine sebep olur. Bu durum genellikle hipertansiyona yatkın kişilerde hastalığın tam olarak yerleşmediği erken dönemlerde olur. Daha ileri evrede kan basıncının belli düzeyde tutulmasını sağlayan kontrol mekanizmaları arasındaki denge tamamen bozulmuştur. Bu durumda, istirahatte bile kan damarlarında anormal büzüşme cevabı olup, kalbin aşması gereken damar direnci yüksek olur. Sonuçta, küçük ve büyük tansiyondan biri veya çoğu zamanda olduğu üzere her ikisi birden müdahale edilmediği takdirde sürekli yüksek kalır. Özellikle yaş arttıkça kan damarları gevşeme yeteneğini daha çok kaybettiğinden dolayı hipertansiyon hastalığı yaşlılarda daha çok görülür.

💢HİPERTANSİYON KİMLERDE GÖRÜLÜR?

🔹Çoğu zaman genetiktir
🔹Şişmanlarda (obezite),
🔹Günlük kısıtlı aktivitede (sedanter yaşam),
🔹Aşırı tuz tüketiminde
🔹İleri yaşlarda
🔹Sigara kullananlarda,
🔹Şeker hastalığında (insülin direnci),
🔹stresli durumlarda
🔹Aşırı alkol tüketiminde
🔹Uygunsuz beslenmede

⭕HİPERTANSİYONUN BELİRTİLERİ NELERDİR?
🔹Baş ağrısı
🔹Ateş basması
🔹Ensede ağrı
🔹Nefes darlığı

⭕HİPERTANSİYONUN YOL AÇTIĞI SORUNLAR NELERDİR?
🔹Bilinç kaybı
🔹Beyin kanaması
🔹Kalp ve damarlar üzerinde uzun vadeli etkiler
🔹Felç
🔹Böbrek damarlarının ve böbreğin yapısında bozulmaya bağlı böbrek yetersizliği,
🔹Göz damarlarının etkilenmesine bağlı görme sorunları,
🔹Alt taraf damarlarının etkilenmesine bağlı yürüme ile ilişkili yakınmalar ve ileri safhalarda bacaklarda kangren hipertansiyonlu hastalarda daha fazladır.

💢Hipertansiyonlu kişilerin diyetinde tuz kısıtlaması yapması çok önemlidir. Bunun yanında kilo aldırıcı, yağlı ve karbonhidrat içeriği fazla olan besinler kısıtlı tüketmelidir. Kafein gibi hormonal sistemi uyarıcı içecekler ölçülü tüketilmelidir.

⭕DÜŞÜK TANSİYON (HİPOTANSİYON) NEDİR?

Tansiyon ölçülürken tansiyon aletindeki ilk numara (üstteki) atar damarlarda kalbin damarları kanla doldurduğundaki sırada ortaya çıkan basınç; ikinci numara (alttaki) ise kalp atışlar arasında dinlenirken gerçekleşen basınç miktarıdır.

Düşük tansiyon endişe etmeyi gerektirecek bir durum değildir ve bazı insanlar için sorun teşkil etmez. Ancak, birçok insan için anormal derecede düşük kan basıncı (hipotansiyon) baş dönmesine ve bayılmaya neden olabilir. Şiddetli vakalarda, düşük tansiyon hayatı tehdit edici olabilir.

💢DÜŞÜK TANSİYON BELİRTİLERİ
🔹Baş dönmesi (özellikle ayakta iken)
🔹Bayılma (senkop)
🔹Bulanık görüş
🔹Mide bulantısı ve kusma
🔹Yorgunluk
🔹Nefes darlığı
🔹Aşırı terleme
🔹Konsantrasyon eksikliği
🔹Şok
🔹Depresyon
🔹Soğuk, nemli, soluk cilt
🔹Dehidrasyon ve aşırı susama: Dehidrasyon (sıvı kaybı) bazen kan basıncının düşmesine neden olabilir. Bununla birlikte, dehidrasyon her zaman düşük tansiyona neden olmaz. Ateş, kusma, şiddetli ishal, diüretiklerin aşırı kullanımı ve yorucu egzersiz, potansiyel olarak ciddi bir durum olan dehidratasyona yol açabilir. Hafif dehidratasyon bile (vücut ağırlığının yüzde 1 ila 2’si kadar az bir kayıp) halsizlik, baş dönmesi ve yorgunluğa neden olabilir.

⭕DÜŞÜK TANSİYONUN NEDENLERİ
🔹Gebelik 🔹Kan hacminde azalma 🔹Bazı ilaçlar 🔹Kalp Sorunları 🔹Kalp Sorunları 🔹Endokrin problemleri 🔹Şiddetli enfeksiyon 🔹Alerjik reaksiyonlar 🔹Yetersiz beslenme 🔹

💢Düşük tansiyon için ayrıca;

🔹Tuz açısından daha zengin bir beslenme şekline geçiş yapın.
🔹Alkol içermeyen içecekleri bolca tüketin.
🔹Alkolü sınırlayın.
🔹Grip ve benzeri viral enfeksiyonlar geçirirken daha fazla sıvı tüketin.
🔹Eğer ilaçlarınızdan biri düşük tansiyona sebep oluyorsa doktorunuza danışarak bu ilaçları kesebilirsiniz.
🔹Kan akışını artırmak için düzenli egzersiz yapın.
🔹Otururken veya kalkarken dikkatli olun, bu süreci yavaş gerçekleştirmeniz dolaşıma yardımcı olacaktır.
🔹Ağır taşımaktan kaçının.
🔹Uzun süre boyunca ayakta kalmayın.
🔹Uzun süre sıcak suya maruz kalmamaya özen gösterin çünkü baş dönmesi yaşayabilirsiniz.
🔹Düşük kan şekeri ile ilgili problemlerden veya baş dönmesinden kaçınmak için daha sık ama az öğünler tercih edebilirsiniz ve karbonhidrat alımını azaltabilirsiniz. Yemek yedikten sonra dinlenmek ve yemek öncesi tansiyonu düşürecek ilaçlar almamak yeterlidir.

♻TANSİYON HASTALARI İÇİN DOĞADAN ÖNERİLER

🍌MUZ; Yapılan araştırmalar, potasyumun hipertansiyonu düşürdüğünü kanıtlıyor. Yüksek tansiyonla baş etmek için beslenme düzeninizde mümkün olduğunca potasyum açısından zengin gıdalara yer vermeye çalışın. Bunların başında muz geliyor.Bir muzda ortalama 400-450 mg civarında potasyum bulunuyor

🍫BİTTER ÇİKOLATA; Almanya Cologne Üniversitesi’nde yapılan araştırmalara göre, bitter çikolata yemek tansiyon için yararlı. Belki de bunun nedeni, çikolatanın kalp sağlığı için çok önemli olan flavonoidleri içermesidir. Yine de uzmanlar sütlü çikolata yerine ufak porsiyonlarda bitter çikolata yememizi öneriyorlar.

🍋LİMON VE 🌱MAYDANOZ; Kabuğu da dahil bütün bir limon ve maydanoz ile yapacağınız bir içecek karışımının, idrar söktürücü etkisi çok önemlidir. Vücut, tansiyonun yükselmesine neden olan maddeleri idrar ile dışarı atabilir.
Bu nedenle, sabahları kahvaltıdan önce limon ve maydanoz suyu içmenizi öneriyoruz. Eğer isterseniz bir bardak ılık suyun içine bir limonun suyunu sıkıp onu da kahvaltıdan önce içebilirsiniz.

🍜YULAF EZMESİ; Yulaf ezmesi, kötü kolesterol seviyesini ciddi miktarda azaltan çözülebilir lifler içerir.
Kötü kolesterol tansiyon yükselmesinde önemli bir rol oynar. En çok önerilen yulaf ezmesi tüketme yöntemi, kahvaltıda bir kase yemektir. Bu şekilde bir taşla iki kuş vurmuş olursunuz.

🍵🍵🍵Ender Saraç’tan Yüksek Tansiyonu Düşüren Bitki Çayı Tarifi :

* 6-7 yaprak melisa,

* Yarım tatlı kaşığı rezene tohumu,

* 2-3 adet papatya,

* 2-3 adet saplarıyla beraber maydanoz,

* Küçücük bir tutam biberiye.

1 bardak sıcak suyun içine bu malzemeler atılır ve 1 dakika kaynatılır. Ocağın altı söndürülür ve 2-3 dakika demlendirilir. İçine 1 dilim limon atılarak tercihen şekersiz veya az şeker ilavesi ile içilebilir. Günde 2-3 fincan içebilirsiniz.
Yukarıda verdiğimiz ölçü bir bardak için geçerli olup, her seferinde yeni karışım hazırlanmalıdır.

📝Araştıran, Hazırlayan Özlem Ayral